[...] "pomocnika", więc jeśli zaczniesz tylko "kontrolować sytuację" może się to źle skończyć,tak samo jak koleś co-nieco potrafi-lać puki przytomny,a potem dzida w teren! Gorzej jak jesteś w miejscu w które często wracasz... na kosę zza ciemnego winkla nie ma kozaka... "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."
Jeśli waga od dłuższego czasu stoi w miejscu to dorzuć kcal i pokombinuj coś z treningiem. Jeśli chodzi o białko to kup sobie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html W te megabole to nie ma sensu się bawić. Gainer to zbędny wydatek. [...]
[...] zlotej zasady - superserii, serii ze zmniejszanym obciazeniem, czy nawet cwiczenia 21. jak na 2,5 roku to chyba wsztstkiego nie probowales i masz w czym przebierac dobrze katowac bicieps w dniu pleców po plecach - jest juz wystarczajaca rozgrzany i mozna ostro zaatakowac...ale z 2 strony to mala grupa wiec mozna przesadzic i stanac w miejscu
Panowie, doradźcie, od 5 miesięcy jestem na omnadrenie - 500/week wt/piatek przez te 5 miesięcy zrzuciłem prawie 17k wagi, tkanka na poziomie teraz 16% od jakichś 2-3 tyg widzę, że stoje w miejscu, myślę czy nie przejść z omki na propa+ masteron 100 e2d, czy jest szansa, ze bedzie to nowy bodziec? a może do omki dorzucić mastera?
Jem już tak od 3-4 tygodni, pije tylko wodę i nie jem słodkiego. Waga stoi w miejscu, jak nie stosowałem diety to miałem od 107 do 108kg, po 3 dniach czystego jedzenia waga spadła do 105kg a nastepnie do 104.3 i tak sie trzyma z tego co zauważyłem z tym, że 3 tygodnie jestem bez treningów, miałem stłuczony kregosłup - od poniedziałku ruszam i [...]
Możliwe . Ja w 3 miech zrobiłem z 80 do 120 tzw. na sucho ,teraz od ponad 3 miechów w miejscu stoi .2 tygodnie i będzie cykl kreatyny .Zobaczy się po :) .
[...] hantla zza głowy mocno dokręcałem zaciski z wiadomych względów - po pewnym czasie w gumach zrobiły się odkształcenia, nie mozna było do końca dokręcić zacisków bo guma się zwężała, tworzył się na niej garb... później w miejscu garba pojawiło się pęknięcie... Także jeżeli chcesz dłuzej się cieszyć gryfikami uważaj z dokrecaniem śruby. Pozdro
Deslodyna solo zadziałała, 2 tabletki 5 mg rano załatwiło sprawę, w miejscu ukłucia tylko mała nieprzeszkadzająca w niczym plamka. Przy okazji wpadłem też na drugie rozwiązanie - podzielić dawkę na 2 lub 3 domięśniowo i też jest git. Jeszcze raz dzięki wielkie za poradę, 3maj się. Mogłeś zacząć od 1tabs ;-) Nast inj tak właśnie zrób - 1tabs [...]
[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to na następny dzień zjadałeś 2000kcal, a potem 1000kcal? oO Niech zacznie np. z 2700kcal i co tydzień odejmuje 50-100kcal lub dokłada aero jeśli waga będzie stała w miejscu, co do tego spalania tłuszczu to przeciętnie uznaję się że na spalenia 1kg tłuszczu musimy spalić około 6000kcal, lecz to tylko teoria bo nigdy nie spalasz samego [...]
[...] robię 20min biegania, chociaż po samym siłowym jestem nieźle spocony. Dietę mam LeanGain, zapotrzebowanie liczone na specjalnym kalkulatorze do tej diety: . Dziwne jest to, że kiedy miałem z 1000kcal więcej to masa stała w miejscu, a najdziwniejsze że całe życie uważałem, że zalewam się od węgli ale mając tam 400+g węgli nie było szkód.
dokladnie. waze 56, uprawiam kolarstwo i od poniedzialku wznawiam wizyty na silowni w celu zdobycia choc minimum masy do tej pory szamalem 2400 i zastanawiam sie ile teraz bedzie trzeba jesc? przy takiej ilosci waga stoi mi w miejscu a przy 2200 juz idzie ostra redukcja sorki za spam.
Z takim obciążeniem to nie poszalejesz. Robiłbym dalej jedne zestaw ew. pozmieniać ćwiczenia, postaraj się załatwić sztangę i duzo obciązenia, inaczej szybko staniesz w miejscu.
[...] BCAA. Jeśli je używam, czuję się znacznie lepiej. W dni nietreningowe węgle na poziomie 20-40% i zapotrzebowanie -300kcal. Mięśnie rosną, tłuszcz się pali. Waga stoi w miejscu, obwody spadają na brzuchu, bic, klata, plecy rosną:) Ot filozofija:) Na redukcji stosuję także kreatynę. Sama w sobie jest również dobrym antykatabolikiem. Zmieniony [...]
[...] mam dobrego az tak. Ławka skośna / prosta, regulująca, dwa hantle. Skad mamy wiedziec co mozesz, a czego nie? Wszystko jest w ankiecie, gdybys ja wypelnil, nie stalibysmy w miejscu. I chce usłyszeć opinie z tego co ułozyłem, a nie np. źle bo brakuje tego czy tamtego. Ale co chcesz uslyszec? Calosc jest do wyrzucenia, trening trzeba ulozyc [...]
Od razu obciąłem, jem tak w sumie od 2 dni i nie czuję się głodny. Teraz jak waga będzie stać w miejscu to będę obcinał powoli co tydzień 100-200 kcal. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-21 20:01:39 Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-21 20:02:20
[...] zrobić redukcję konkretną żeby potem budować mięśnie. Bo przy dużym zatłuszczeniu porostu łapiesz wodę, tłuszcz i wiele mięśnia nie zbudujesz a jak już to tego nie widać bo jest zakryte warstwa tłuszczu. Nie przejmuj się utrata wagi! Porostu redukuje ile się da. I później buduj masę. Inaczej będziesz stał w miejscu lub robił się coraz grubszy
tak jest niby napisane na opakowaniu. że śruba mocująca dynamo powinna dotykać metalu, a nie być przykręcona w miejscu pomalowanym. bo niektóre rowery się maluje, nie? dlatego też pytam czy drapać tę farbę czy nie.
Wyliczylem i wyszlo tak B: 2,1g/kg T: 1g/kg W: 4,3/kg Mam 18 lat staz na silownii 1.5 roku 173cm wzrostu. Mam tez problem cwiczac bez odzywek nie urosne nic od roku stoje w miejscu nie wiem czemu zle predyspozycje czy co? Znam paru ludzi ktorzy siedza na silownii po 3-4h to troche za duzo chodza 7 razy w tygodniu i rosna cwicze 3 razy w tygodniu [...]
